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給大家看看警惕一下嚕!!
(其實是警惕我自己啦XD)
發信人: minHsiao (渡邊徹), 信區: minHsiao
標 題: [閱讀] 史丹利．柯恩 <<愛迪生的詛咒>>
發信站: 田寮別業 (Wed Oct 20 19:04:41 1999), 轉信
[閱讀]
一 睡 能 消 萬 古 愁
——讀 史丹利‧柯恩 《愛迪生的詛咒》
1999.9.25.
╭════════════════════╮
║本文為 minHsiao 所撰寫，享有法定著作權。║
║保留作者 id，簽名檔，轉貼處等相關資訊條 ║
║件下，開放各網站自由轉貼，無須認證。 :))║
╰════════════════════╯
‧ 《愛迪生的詛咒》
（原名：
《竊奪睡眠：對睡眠奧祕與科學的清醒探索》
Sleep Thieves: an eye-opening
exploration into the sciences
and mysteries of sleep ）
史丹利‧柯恩 (Stanley Coren) ／著
李永惠／譯
大村文化 智慧生活文庫 33
國家圖書館預行編目：
1. 睡眠 2. 睡眠—心理方面
1998.5. 初版
定價 350 元
這是本外觀並不起眼的書。封面設計得庸俗，一如市街騎樓販賣的那種 199
元廉價書；書名又被竄改成「愛迪生的詛咒」，引人「通俗幻想小說」或「少年
驚異文庫」的想像，即使在書市走過百回，這書怎麼也引不起我瀏覽試讀的欲望
。若不是家人買了來放在書架上，我又心血來潮隨便抓書就看，這輩子怕不會有
此機會看到這本書。
看過內容才知道，這是本科普類的正經論著，很可擺在天下、時報等書系，
科普系列諸書之中，而不遑多讓。作者柯恩，是溫哥華市哥倫比亞大學的心理系
教授，針對「睡眠」這個再平凡不過的人類行為，進行深入且廣泛的探究。
睡眠，一般佔去每人每天 24 小時，三分之一的辰光。想來似乎頗為浪費。
即使不可能完全不眠不休，至少若可縮減睡眠時間至最低，可完成的事業、研究
甚至休閒生活，真是不知凡幾。尤其，自愛迪生成功發明電燈泡，四時永晝成為
普遍的可能，「日出而作、日落而息」的限制被打破後，人類各領域上的事業與
成就似乎也突飛猛進起來，人人皆以為耽於睡眠是不智甚至憊懶的作為。
我們聽說過不少有成就者的生平故事，以極少量的睡眠著稱。比如拿破崙只
睡四小時，愛迪生暢言多睡少工作是人生一大罪惡，甚至通俗如台灣某女星標榜
一天只睡一小時，臉色依然可以晶瑩剔透等等。升學主義下的學子與家長，頗多
人以為苛扣睡眠爭取長時間讀書，是拼上優秀大學院校的不二法門。勤奮少眠，
似與功成名就畫上等號了。真是如此麼？
要探究睡眠是否真是浪費生命，少不得要先定義何謂「睡眠」，又有何機制
在。柯恩用首章「愛迪生的詛咒」破題後，以三章篇幅介紹睡眠行為。自案例與
研究發現，睡眠時意識力薄弱無法自衛，不時沈潛夢境，似乎百無一用，卻是隔
日清醒與否的必要條件。比照常見哺乳類動物，也多有八小時甚至更多時間的睡
眠。或許，睡眠真是不得不然。
「根除睡眠」、「削減睡眠」與「少許睡眠」這三章，柯恩以實例說明睡眠
不足的利弊。從彼德崔普在一九五九年兩百小時的不眠馬拉松，研究人員發現，
不眠二日就可引起生理機能的減弱，甚至出現視幻覺與妄想等等。在動物實驗裡
，完全欠缺睡眠的成年狗，約十三天就致死。
那麼，少睡些總該沒事罷？就像古諺「早起三日可當一工」，柯恩也曾以為
只要少睡幾小時，一生就可省下多少時間來從事研究或休閒，實在上算。便以計
畫漸減方式，逐漸削減睡眠。他親身經歷，維持日常研究行政工作，並逐日寫下
日記。實行八週以來，他發現自己變得萎靡不振，思考判斷力急速下降，研究報
告雜亂無章，注意力飄忽不定。看似增加了時間，卻大大減低了應有的生活素質
與水準，成了行屍走肉。雖然只是自我經歷，無法證諸所有，至少他深信，「削
減睡眠對於改善一個人的工作，不論是質或者是量，都不是個有效率的方法」（
頁 114 ）。
再收集許多睡眠不足者的工作觀察報告，睡眠債的累積，即使看似清醒且精
力充沛，其注意判斷、記憶或心智能力，甚至心境上，都有顯著下降的狀況。人
們變得暴躁易怒，心緒紊亂，卻可能不明瞭這全是睡眠不足惹的禍。
「生理時鐘」等兩章，針對入眠時間作討論。即使同樣八小時睡眠，若非夜
間眠所當眠，醒於不得不醒，因工作或習慣在日間或明亮環境入眠，睡眠品質就
有高下。就人類生理機轉，腦中松果體依入眼光線強弱，調整內分泌週期，作用
十分敏銳；亮處入睡，徒然打亂生理與睡眠週期，睡得再多也覺疲憊不足。
隨後的章節，分就職業身分等等不同，挖掘可能的睡眠不足內幕。在在證實
，睡眠不足實是歷來許多大小人禍的罪首。人們以咖啡、茶、酒精等等飲料奪取
自己睡眠，因打鼾呼吸不良而使睡眠品質下降，服用安眠藥破壞睡眠素質與週期
，或者因為輪班等工作而日夜顛倒，都使應有的實力或判斷無法發揮，甚至鑴成
大錯。再仔細考察那些少眠多事的著名人物，雖然看似睡眠時間少，工作間卻隨
時會找短暫時間假寐或午睡，認真算來，總睡眠時間其實與一般人相差無幾，甚
至還要更多。柯恩舉證歷歷，叫人不得不信。
看了本書，就我個人而言，真有驚悟的感覺。——升學主義下，自國中以來
，我便投入嚴重睡眠不足者的行列。天真相信，那些學有所成者，表面笑說自己
從來吃飽睡足很少讀書，狀似天賦優越，其實都是犧牲睡眠挑燈苦讀，卻在人前
假作太平。現在想來，「睡眠充足」或許真的才是他們頭腦聰慧的祕訣呢。睡眠
，這狀似無用虛耗的行為，影響卻如此深遠，我們怎捨得再以種種作為，用不眠
來摧折自己呢。
※
--
資本主義的文化界域主張自我表現與自我滿足。個人被視為丈量滿足的尺度，而文化事物的價值也端賴他的感覺、情緒、判斷，而非某些有關品質及價值的客觀標準來作最後的斷定，所以這樣的主張基本上帶有反體制的傾向。搞到最喧鬧、最唐突的狀況時，這類的情緒不會想問一首詩、一齣戲、一幅畫是好或是俗，它只會問「這對我有啥用處？」。
——丹尼爾‧貝爾〈現代主義、後現代主義與道德秩序的傾頹〉
--
[m [1;37m※ 轉寄:‧田寮別業 jct.ntou.edu.tw‧[FROM: 211.22.100.66] [m
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一 睡 能 消 萬 古 愁
——讀 史丹利‧柯恩 《愛迪生的詛咒》
1999.9.25.
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（原名：
《竊奪睡眠：對睡眠奧祕與科學的清醒探索》
Sleep Thieves: an eye-opening
exploration into the sciences
and mysteries of sleep ）
史丹利‧柯恩 (Stanley Coren) ／著
李永惠／譯
大村文化 智慧生活文庫 33
國家圖書館預行編目：
1. 睡眠 2. 睡眠—心理方面
1998.5. 初版
定價 350 元
這是本外觀並不起眼的書。封面設計得庸俗，一如市街騎樓販賣的那種 199
元廉價書；書名又被竄改成「愛迪生的詛咒」，引人「通俗幻想小說」或「少年
驚異文庫」的想像，即使在書市走過百回，這書怎麼也引不起我瀏覽試讀的欲望
。若不是家人買了來放在書架上，我又心血來潮隨便抓書就看，這輩子怕不會有
此機會看到這本書。
看過內容才知道，這是本科普類的正經論著，很可擺在天下、時報等書系，
科普系列諸書之中，而不遑多讓。作者柯恩，是溫哥華市哥倫比亞大學的心理系
教授，針對「睡眠」這個再平凡不過的人類行為，進行深入且廣泛的探究。
睡眠，一般佔去每人每天 24 小時，三分之一的辰光。想來似乎頗為浪費。
即使不可能完全不眠不休，至少若可縮減睡眠時間至最低，可完成的事業、研究
甚至休閒生活，真是不知凡幾。尤其，自愛迪生成功發明電燈泡，四時永晝成為
普遍的可能，「日出而作、日落而息」的限制被打破後，人類各領域上的事業與
成就似乎也突飛猛進起來，人人皆以為耽於睡眠是不智甚至憊懶的作為。
我們聽說過不少有成就者的生平故事，以極少量的睡眠著稱。比如拿破崙只
睡四小時，愛迪生暢言多睡少工作是人生一大罪惡，甚至通俗如台灣某女星標榜
一天只睡一小時，臉色依然可以晶瑩剔透等等。升學主義下的學子與家長，頗多
人以為苛扣睡眠爭取長時間讀書，是拼上優秀大學院校的不二法門。勤奮少眠，
似與功成名就畫上等號了。真是如此麼？
要探究睡眠是否真是浪費生命，少不得要先定義何謂「睡眠」，又有何機制
在。柯恩用首章「愛迪生的詛咒」破題後，以三章篇幅介紹睡眠行為。自案例與
研究發現，睡眠時意識力薄弱無法自衛，不時沈潛夢境，似乎百無一用，卻是隔
日清醒與否的必要條件。比照常見哺乳類動物，也多有八小時甚至更多時間的睡
眠。或許，睡眠真是不得不然。
「根除睡眠」、「削減睡眠」與「少許睡眠」這三章，柯恩以實例說明睡眠
不足的利弊。從彼德崔普在一九五九年兩百小時的不眠馬拉松，研究人員發現，
不眠二日就可引起生理機能的減弱，甚至出現視幻覺與妄想等等。在動物實驗裡
，完全欠缺睡眠的成年狗，約十三天就致死。
那麼，少睡些總該沒事罷？就像古諺「早起三日可當一工」，柯恩也曾以為
只要少睡幾小時，一生就可省下多少時間來從事研究或休閒，實在上算。便以計
畫漸減方式，逐漸削減睡眠。他親身經歷，維持日常研究行政工作，並逐日寫下
日記。實行八週以來，他發現自己變得萎靡不振，思考判斷力急速下降，研究報
告雜亂無章，注意力飄忽不定。看似增加了時間，卻大大減低了應有的生活素質
與水準，成了行屍走肉。雖然只是自我經歷，無法證諸所有，至少他深信，「削
減睡眠對於改善一個人的工作，不論是質或者是量，都不是個有效率的方法」（
頁 114 ）。
再收集許多睡眠不足者的工作觀察報告，睡眠債的累積，即使看似清醒且精
力充沛，其注意判斷、記憶或心智能力，甚至心境上，都有顯著下降的狀況。人
們變得暴躁易怒，心緒紊亂，卻可能不明瞭這全是睡眠不足惹的禍。
「生理時鐘」等兩章，針對入眠時間作討論。即使同樣八小時睡眠，若非夜
間眠所當眠，醒於不得不醒，因工作或習慣在日間或明亮環境入眠，睡眠品質就
有高下。就人類生理機轉，腦中松果體依入眼光線強弱，調整內分泌週期，作用
十分敏銳；亮處入睡，徒然打亂生理與睡眠週期，睡得再多也覺疲憊不足。
隨後的章節，分就職業身分等等不同，挖掘可能的睡眠不足內幕。在在證實
，睡眠不足實是歷來許多大小人禍的罪首。人們以咖啡、茶、酒精等等飲料奪取
自己睡眠，因打鼾呼吸不良而使睡眠品質下降，服用安眠藥破壞睡眠素質與週期
，或者因為輪班等工作而日夜顛倒，都使應有的實力或判斷無法發揮，甚至鑴成
大錯。再仔細考察那些少眠多事的著名人物，雖然看似睡眠時間少，工作間卻隨
時會找短暫時間假寐或午睡，認真算來，總睡眠時間其實與一般人相差無幾，甚
至還要更多。柯恩舉證歷歷，叫人不得不信。
看了本書，就我個人而言，真有驚悟的感覺。——升學主義下，自國中以來
，我便投入嚴重睡眠不足者的行列。天真相信，那些學有所成者，表面笑說自己
從來吃飽睡足很少讀書，狀似天賦優越，其實都是犧牲睡眠挑燈苦讀，卻在人前
假作太平。現在想來，「睡眠充足」或許真的才是他們頭腦聰慧的祕訣呢。睡眠
，這狀似無用虛耗的行為，影響卻如此深遠，我們怎捨得再以種種作為，用不眠
來摧折自己呢。
※
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資本主義的文化界域主張自我表現與自我滿足。個人被視為丈量滿足的尺度，而文化事物的價值也端賴他的感覺、情緒、判斷，而非某些有關品質及價值的客觀標準來作最後的斷定，所以這樣的主張基本上帶有反體制的傾向。搞到最喧鬧、最唐突的狀況時，這類的情緒不會想問一首詩、一齣戲、一幅畫是好或是俗，它只會問「這對我有啥用處？」。
——丹尼爾‧貝爾〈現代主義、後現代主義與道德秩序的傾頹〉
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